87歲老中醫堅持站著診病!不同站姿功效不同!三高、胃病...都是站沒的

國醫大師王烈現已87歲高齡,仍堅持出診、著書立說、帶教徒弟。

談及自己的養生觀,他表示有一個養生訣竅:站立診病,如今這個方法已堅持27年

87岁老中医坚持站着诊病!不同站姿功效不同!三高、胃病...都是站没的

王烈說,站立診病,並非一動不動,診療過程中,腰腿不斷活動,這是立診的益處。

多年來,他總結了站的好處:

1

穩三高。

站立使意念匯集,將人體的氣血引向足底,隨著站立時間的延長,血壓、血糖、血脂穩了

2

防頸椎病。

現代人用手機多,低頭久,頸椎少動,就容易犯頸椎病;

3

防心病。

心者主血脈藏神,動靜結合利於心,而久坐則氣血不暢,易發冠心病;

4

防前列腺病。

久坐氣血失和,對老年人可謂雪上加霜;

5

防腸癰。

凡久坐之人,肛腸氣血不暢,成瘀致病;

6

防癌症。

癌症見於人體各部,病由毒結氣血,久坐氣血傷,對癌病發生必將起到推波助瀾作用。

王烈感慨道:“選擇站立診病原本是為了更長期、更好地服務患者,也是順其自然而生出的方式。沒想到,立診的方式促進了身體健康。”

不同站姿功效不同

樹式站立一分鍾

穩三高、遠離癡呆


如果身體比實際年齡還要老怎麽辦?別著急,樹式站立能讓您找回向上生長的感覺,重回年輕態。

樹式站立

預備姿勢:

站立在地上,眼睛平視前方。雙手在身體兩側自然垂放。身體保持正直,站穩,正常呼吸。此為預備姿勢。

練習步驟:

這套姿勢要求練習者用單腿站立。如果單腿站立有困難,可靠著牆壁或者柱子練習。

1、挺胸收腹站立,左腿保持平衡,屈右膝,把右腳腳掌放在左大腿根部,腳跟貼會陰,左腿和整個身體要繃緊伸直。

2、雙手從身體兩側向頭部抬起。當兩手抬到頭部上方,雙手合十,手掌放在頭上,手腕貼著頭頂。

3、兩眼微閉,雙手合十放在頭頂後,再做如下動作:努力將彎曲的臂肘向後用力,使兩臂肘處於同一直線上,但注意不要用力過猛,全身處於緊張狀態,正常呼吸。保持這一姿勢10秒(可根據自身情況調節)。

4、保持這個姿勢達到預定的時間,放開手掌,伸開兩臂。再使手臂繃緊放回身體兩側。雙手還原後,抓住右腿腳趾,把腳輕輕抬起放回地麵。現在,你已恢複到原來的預備姿勢。稍事休息,做兩次正常呼吸。

5、休息數秒鍾後,兩腿交替再重複練習幾遍這個姿勢。第二遍練習時,需用右腿站立,左腿彎曲,再按照第一遍的所做的步驟,重複練習這套姿勢。

練習頻次:

第一周每天練習4遍。從第二周起,每天練習6遍。兩腿交替練習,每天最多不得超過6遍。

重要提醒:

在整個樹式站立的過程中,有一個重要的細節,那就是根鎖(會陰收束),會陰收束(根鎖)是收縮肛門到肚臍的那部分,當啟動這個收束,可以阻止能量往外流,給盆底肌上麵的器官有力的支撐。


靠牆站
緩解脊椎病、減肥

從後腦勺、肩膀、臀部到腳跟,讓身體貼緊牆壁,自然挺立幾分鍾,可增強項背部肌肉力量和耐力。也可雙手交握放在頭枕部,手向前使勁兒,頭向後使勁兒,這樣繃勁3~5秒放鬆為一次,每天練習100~200次,加強頸椎力量。

如果堅持每天飯後這樣站立25分鍾,大概兩個月左右,還能看到明顯的減肥效果。

站姿俯臥撐
緩解肩不適


當我們在做牆壁俯臥撐動作的時候,會使肩部的前鋸肌得到放鬆,堅持一段時間,肩部的疼痛症狀就會慢慢減輕。

麵向牆壁站立,雙腳打開與肩膀同寬,距牆一臂遠,兩手掌撐在牆上,慢慢地彎曲肘關節,再慢慢地撐起來就可以了。

挺胸收腹站
預防骨質疏鬆


站立的時候一定要把脊柱挺直了,下巴微微收一下,雙肩放鬆,挺胸收腹,因為隻有保持“站如鬆”的姿勢,我們的腰、脊柱和背部肌肉才可以處於最放鬆的狀態。

骨質疏鬆最可怕之處就是導致骨折,老人經常“罰罰站”,可以保護脊柱。最好每次“罰站”能堅持5分鍾以上、30分鍾以內。


背手站
站掉脂肪肝


脂肪肝患者一定要注意生活方式,平時要動起來,能站就不要坐,兩個月下來,輕度脂肪肝可能會有所改善。但建議站立的時候把兩手別在背後,就這樣自然而站。

因為很多人站立時都耷著肩,低個頭。問題是上半身整體向前下沉,脊椎、腰部受到的力就會大大增加,而且這樣會壓迫胸腔,影響心肺功能,呼吸都受到影響。


飯後站
緩解胃食管返流

胃食管反流病本來是個老年人病,因為食管和胃連接處的賁門隨著年齡增長其收縮功能會減弱,胃酸向上反流,食管裏會產生燒灼感,引起疼痛。

如今發病年齡日趨年輕化,肥胖、高熱量、高脂的飲食,以及生活工作壓力的加重,都引發了胃食管反流。飯後躺著或坐著容易引發胃食管反流。

如果飯後能站上15分鍾左右,長時間堅持,賁門也會慢慢恢複其收縮功能。當然這隻預防方法之一,不能替代治療。



本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1528006742&ver=915&signature=Ju6jn4PV6k*kNTaYR1RPQhMErEYJH4MDxvrhWLuk5KLoWrGVjW*M3MRHFCgjLn08OTCa3-IL4d64P2BJqgT0VQHO29uYPP5ri*QVv1GY-G1FJ1WnowrtBNv0hLOg1nq2&new=1

相似文章

日曆

<< August 2020 >>
S M T W T F S
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31