87岁老中医坚持站着诊病!不同站姿功效不同!三高、胃病...都是站没的

国医大师王烈现已87岁高龄,仍坚持出诊、著书立说、带教徒弟。


谈及自己的养生观,他表示有一个养生诀窍:站立诊病,如今这个方法已坚持27年


87岁老中医坚持站着诊病!不同站姿功效不同!三高、胃病...都是站没的

王烈说,站立诊病,并非一动不动,诊疗过程中,腰腿不断活动,这是立诊的益处。


多年来,他总结了站的好处:


1

稳三高。

站立使意念汇集,将人体的气血引向足底,随着站立时间的延长,血压、血糖、血脂稳了



2

防颈椎病。

现代人用手机多,低头久,颈椎少动,就容易犯颈椎病;



3

防心病。

心者主血脉藏神,动静结合利于心,而久坐则气血不畅,易发冠心病;



4

防前列腺病。

久坐气血失和,对老年人可谓雪上加霜;



5

防肠痈。

凡久坐之人,肛肠气血不畅,成瘀致病;



6

防癌症。

癌症见于人体各部,病由毒结气血,久坐气血伤,对癌病发生必将起到推波助澜作用。


王烈感慨道:“选择站立诊病原本是为了更长期、更好地服务患者,也是顺其自然而生出的方式。没想到,立诊的方式促进了身体健康。”


不同站姿功效不同


树式站立一分钟

稳三高、远离痴呆


如果身体比实际年龄还要老怎么办?别着急,树式站立能让您找回向上生长的感觉,重回年轻态。


树式站立


预备姿势:

站立在地上,眼睛平视前方。双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直,站稳,正常呼吸。此为预备姿势。

练习步骤:

这套姿势要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难,可靠着墙壁或者柱子练习。

1、挺胸收腹站立,左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿根部,脚跟贴会阴,左腿和整个身体要绷紧伸直。

2、双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方,双手合十,手掌放在头上,手腕贴着头顶。

3、两眼微闭,双手合十放在头顶后,再做如下动作:努力将弯曲的臂肘向后用力,使两臂肘处于同一直线上,但注意不要用力过猛,全身处于紧张状态,正常呼吸。保持这一姿势10秒(可根据自身情况调节)。

4、保持这个姿势达到预定的时间,放开手掌,伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后,抓住右腿脚趾,把脚轻轻抬起放回地面。现在,你已恢复到原来的预备姿势。稍事休息,做两次正常呼吸。

5、休息数秒钟后,两腿交替再重复练习几遍这个姿势。第二遍练习时,需用右腿站立,左腿弯曲,再按照第一遍的所做的步骤,重复练习这套姿势。

练习频次:

第一周每天练习4遍。从第二周起,每天练习6遍。两腿交替练习,每天最多不得超过6遍。

重要提醒:

在整个树式站立的过程中,有一个重要的细节,那就是根锁(会阴收束),会阴收束(根锁)是收缩肛门到肚脐的那部分,当启动这个收束,可以阻止能量往外流,给盆底肌上面的器官有力的支撑。



靠墙站
缓解脊椎病、减肥

从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟,让身体贴紧墙壁,自然挺立几分钟,可增强项背部肌肉力量和耐力。也可双手交握放在头枕部,手向前使劲儿,头向后使劲儿,这样绷劲3~5秒放松为一次,每天练习100~200次,加强颈椎力量。


如果坚持每天饭后这样站立25分钟,大概两个月左右,还能看到明显的减肥效果。


站姿俯卧撑
缓解肩不适


当我们在做墙壁俯卧撑动作的时候,会使肩部的前锯肌得到放松,坚持一段时间,肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。


面向墙壁站立,双脚打开与肩膀同宽,距墙一臂远,两手掌撑在墙上,慢慢地弯曲肘关节,再慢慢地撑起来就可以了。


挺胸收腹站
预防骨质疏松


站立的时候一定要把脊柱挺直了,下巴微微收一下,双肩放松,挺胸收腹,因为只有保持“站如松”的姿势,我们的腰、脊柱和背部肌肉才可以处于最放松的状态。


骨质疏松最可怕之处就是导致骨折,老人经常“罚罚站”,可以保护脊柱。最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。


背手站
站掉脂肪肝


脂肪肝患者一定要注意生活方式,平时要动起来,能站就不要坐,两个月下来,轻度脂肪肝可能会有所改善。但建议站立的时候把两手别在背后,就这样自然而站。


因为很多人站立时都耷着肩,低个头。问题是上半身整体向前下沉,脊椎、腰部受到的力就会大大增加,而且这样会压迫胸腔,影响心肺功能,呼吸都受到影响。


饭后站
缓解胃食管返流

胃食管反流病本来是个老年人病,因为食管和胃连接处的贲门随着年龄增长其收缩功能会减弱,胃酸向上反流,食管里会产生烧灼感,引起疼痛。


如今发病年龄日趋年轻化,肥胖、高热量、高脂的饮食,以及生活工作压力的加重,都引发了胃食管反流。饭后躺着或坐着容易引发胃食管反流。


如果饭后能站上15分钟左右,长时间坚持,贲门也会慢慢恢复其收缩功能。当然这只预防方法之一,不能替代治疗。



本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1528006742&ver=915&signature=Ju6jn4PV6k*kNTaYR1RPQhMErEYJH4MDxvrhWLuk5KLoWrGVjW*M3MRHFCgjLn08OTCa3-IL4d64P2BJqgT0VQHO29uYPP5ri*QVv1GY-G1FJ1WnowrtBNv0hLOg1nq2&new=1

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