維生素B對減肥起到了一個橋樑作用

對於減肥,我鼓勵大家從正面快樂的這種情緒來看待它,而不是形成一種很大的壓力。因為只有你快樂的減肥,才能夠有助於我們體內環境的穩定,而通過食物的幫助,也能夠舒緩我們日常當中的緊張和壓力以及各種負面情緒。那麼食物當中哪一種營養素有這種功效?今天我來講的話題就是維生素B組。就是說含有維生素B族的食物呢會幫助我們情緒安定,

提升精神,對於身體代謝同樣扮演着一個非常重要的角色。在維生素B族當中,呢維生素B1能夠促進體內能量的代謝, 並且協助食慾的控制,而B2呃而維生素這個B2能夠促進糖類蛋白質和脂肪的代謝。

維生素B6是所有的氨基酸以及水分代謝的重要物質參與神經和腦部的運作,幫助免疫系統製造抗體以及血紅素代謝, 對我們女性來講是非常重要的,它能夠改善經前期綜合症。維生素B12呢就是我們人體製造紅血球的重要元素,而且維生素B12呢它本身看起來就是那種紅色的,能夠協助中樞神經系統的運作。

如果缺乏呢會導致貧血,血液循環系統呢也會變差。那麼煙酸也是屬於維生素B族的,可以促進血液迴圈,有穩定神經的效果,對減肥呢有舉足輕重的功效。他還有一個優點,就是它不會像其他維生素那樣會在高溫烹調下流失,而且穩定性比較高。在穀類的食物當中,呢糙米是非常重要的維生素B族的來源。在蔬菜類食物當中,豆類和堅果類,葉類的食物呢也含有豐富的維生素B族。

在動物性這個食物當中,維生素B族的含量同樣是非常豐富的,比如說瘦肉肝臟蛋黃牡蠣都有人體不可缺少的B族維生素。那麼我們是不是這個維生素B族越多越好?很多朋友都是因為知道了這個B族的好處,所以會額外的去吃一些維生素B族,希望身體吸收更多的B族維生素。其實這種做法不太需要,因為我們從天然食物當中獲得維生素B族的來源非常多,比如說肉類食物,全穀類食物,蛋以及蔬菜水果都含有豐富的維生素,B族人體能夠吸收維生素B族有限,吃進去太多會隨着尿液排出體外,維生素B族因為是水溶性的,所以會排出去的。

所以每天這個定量的補充就可以了,不需要大量的補充。大家還應該注意的就是減少維生素B族的消耗,像是比如說抽煙喝酒熬夜這些生活習慣都會增加體內維生素B族的流失,造成我們身體維生素這個缺乏的一個情況。所以說如果是抽煙喝酒熬夜的人,他是非常容易肥胖的,因為維生素B族這個是參與我們身體代謝是幫助我們減肥的。而抽煙喝酒熬夜會消耗掉你的維生素B族的。

 

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