Jill / 2026-01-26
告別高低膊：改善姿勢，從日常生活做起
最應避免的是「長期使用單肩包」。單側負重會迫使同側肩膀聳高以對抗下滑的背帶，同時對側肌肉則被過度拉伸，這種不對稱的拉力是導致姿勢性高低膊原因的典型例子。理想的選擇是使用雙肩背包，並務必「雙肩背負」。背負時，應調整肩帶長度，讓背包緊貼背部，底部落在腰際位置，而非臀部以下。若背包有胸帶和腰帶，應扣上以將重量更
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