Carina / 2026-05-04
益生菌的正確吃法：掌握黃金時間，效果事半功倍！
補充益生菌就像是向腸道「引進外援」，但要打造一個能讓好菌茁壯成長、長期駐紮的環境，則必須依靠良好的飲食與生活習慣。這才是維持腸道健康的根本。益生元（Prebiotics）是益生菌的專屬「糧食」，主要指人體無法消化，但能被腸道好菌利用的膳食纖維。香港衛生署建議成人每日攝取不少於25克膳食纖維。富含益生元的食物包括：在日常...
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