Hannah / 2025-06-26
動起來！更年期高血壓的運動指南
運動前要做好熱身，準備身體；運動後則要進行冷卻，幫助身體恢復。同時，要注意身體的訊號，適時休息，避免過度疲勞。運動是控制更年期高血壓的有效方法，但需要持之以恆。鼓勵每位更年期女性找到適合自己的運動方式，並堅持下去。更年期高血壓需要吃藥嗎？或許通過運動，你可以減少對藥物的依賴，享受更健康的生活。
Ella / 2025-06-26
破解餐後血糖迷思：你必須知道的真相
此外，隱藏的糖分陷阱無處不在。例如，醬料、加工食品、甚至所謂的「健康食品」中可能含有大量添加糖。一杯看似健康的果汁，其糖分可能相當於數顆方糖。因此，控制血糖不僅要避免甜食，還需注意整體飲食結構。另一個常見迷思是認為只有肥胖者才會得糖尿病。事實上，瘦的人也可能因內臟脂肪過多而出現胰島素阻抗性。內臟脂肪圍繞在器官周圍，即使...
Corrine / 2025-06-26
三酸甘油酯過高不用怕！中醫調理改善體質，擺脫高血脂困擾
香港大學中醫藥學院的研究顯示，採用中西醫結合方式管理高血脂的患者，其三酸甘油酯水平在3個月內平均下降25-30%。重要的是建立健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動、規律作息和壓力管理。若發現有三脂甘油酸過高的情況，應及早就醫，由專業中醫師根據個人體質制定調理方案，才能真正擺脫高血脂的困擾，重獲健康人生。
Beata / 2025-06-26
三酸甘油脂超標？營養師教你如何吃，有效降低數值！
這份飲食計畫強調多樣性與均衡，包含了優質蛋白質、健康脂肪、複合碳水化合物和豐富的纖維。你可以根據個人喜好和飲食習慣進行調整，但需注意總熱量和營養素的分配。除了飲食調整，規律運動也是降低三酸甘油脂的關鍵。每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳、騎單車），或75分鐘的高強度運動。運動可以幫助燃燒多餘的脂肪，...
Candice / 2025-06-25
告别經前症候群，就從飲食開始！營養師教你吃對食物，告別經期不適！
間接調節荷爾蒙。一日飲食範例：簡易食譜：酪梨吐司 材料：全麥吐司1片、酪梨半顆、檸檬汁少許、南瓜籽1茶匙。 作法：將酪梨壓成泥後拌入檸檬汁，塗抹於烤過的吐司上，撒上南瓜籽即可。富含健康脂肪與鎂，適合作為早餐或點心。除了飲食調整，每週進行3-4次中等強度運動（如快走、瑜伽）可促進內啡肽分泌，改善情緒。睡眠方面，建議保持7...
SUNNY / 2025-06-25
運動及康樂管理榮譽學士：打造你的理想生活，從健康開始
養成規律的運動習慣是健康生活的第一步。無論是跑步、游泳還是瑜伽，選擇一種你喜歡的運動方式，並堅持下去。香港康樂及文化事務署的數據顯示，每周至少運動三次的人，其心理健康狀況明顯優於不運動的人。健康飲食同樣重要。避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，選擇新鮮的蔬菜、水果和全穀類食品。香港食物安全中心的建議是，每天攝入至少五份蔬菜和...
Anastasia / 2025-06-24
深入了解政府轉介MRI流程：從申請到檢查
值得注意的是，MRI檢查無輻射風險，但造影劑可能會對腎功能不全的患者造成影響。因此，檢查前醫生通常會評估患者的腎功能，並根據情況調整造影劑的使用劑量。對於孕婦或哺乳期婦女，MRI檢查的安全性需由醫生個別評估。MRI報告通常會在檢查後1至2週內完成。患者可以透過政府醫院的電子系統查詢報告，或到醫院領取紙本報告。報告內容包...
Christine / 2025-06-24
擔心乳房抽針費用太高？教你聰明規劃醫療預算
可以比較不同機構的費用，優先選擇有健保給付的醫院，並詢問是否有優惠方案。抽針後可能需要定期追蹤檢查，費用因檢查項目而異。建議與醫生討論後續檢查計劃，並預留相應的醫療預算。 乳房抽粗針提前規劃醫療預算，選擇合適的醫療機構和保險計劃，可以有效減輕經濟壓力，確保乳房健康得到及時的關注和治療。
Joyce / 2025-06-23
抽粗針費用知多少：私家醫院VS公立醫院大比拼
部分保險公司要求提前授權，建議在進行抽粗針前與保險公司確認流程。選擇公立或私家醫院進行抽粗針檢查時，需綜合考慮費用、輪候時間、服務品質以及個人經濟狀況。若經濟許可，私家醫院提供更快捷的服務；若預算有限，公立醫院則是可靠的選擇。無論如何，及早檢查並獲得準確診斷是維護健康的關鍵。
Nancy / 2025-06-23
迷茫世代的生涯解惑：如何找到你的理想之路？
生涯錨定理論則著重於價值觀的探索。它提出了8種職業錨，包括技術/職能型、管理型、自主/獨立型等。了解自己的「錨」在哪裡，能幫助我們在眾多選擇中找到真正適合的方向。香港職業訓練局的研究顯示，清楚自己職業錨的人，工作滿意度高出47%。許多人認為興趣只是閒暇時的消遣，但實際上，興趣可以成為事業的基礎。香港近年興起的「斜槓青年...
