Beata / 2025-06-26
三酸甘油脂超標？營養師教你如何吃，有效降低數值！
除了飲食調整，規律運動也是降低三酸甘油脂的關鍵。每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳、騎單車），或75分鐘的高強度運動。運動可以幫助燃燒多餘的脂肪，改善血脂代謝。維持理想體重同樣重要，肥胖會增加三酸甘油脂的合成。通過飲食控制和運動，逐步減輕體重（每週減0.5-1公斤為宜），可以有效改善血脂狀況。 什麼...
Candice / 2025-06-25
告别經前症候群，就從飲食開始！營養師教你吃對食物，告別經期不適！
飲食對荷爾蒙水平的調節起著關鍵作用。例如，攝取過多精製糖分會導致血糖波動，間接影響雌激素和黃體酮的平衡，加劇經前症候群。反之，某些營養素能幫助穩定荷爾蒙，緩解不適。以下營養素對舒緩經前症候群特別有益：應避免的食物包括：均衡飲食是緩解經期前症狀的基礎。建議每日攝取：原型食物富含天然營養素，且不含添加劑，能減少身體負擔。例...
Helena / 2025-06-15
剖腹產後排氣飲食：告別脹氣，舒適坐月子
除了飲食調整外，以下方法也能有效幫助剖腹產後排氣：適度運動：在醫生許可的情況下，儘早開始輕度活動。術後6小時可以嘗試在床上翻身，24小時後可在家屬協助下緩慢下床走動。香港物理治療師協會建議，產後每天進行3-4次，每次5-10分鐘的散步，能顯著促進腸道蠕動。腹部按摩：溫和的腹部按摩可以刺激腸道蠕動。產婦可以平躺，用掌心以...
Bonnie / 2025-06-07
三高預防從年輕開始：建立健康的生活習慣，遠離慢性疾病威脅
飲食是影響三高的重要因素之一。現代人飲食中普遍存在高油、高糖、高鹽的問題，這些都是導致三高的元兇。為了維持健康，建議多攝取蔬果和全穀類食物，這些食物富含纖維和營養素，有助於降低血脂和血糖。此外，減少攝取加工食品和快餐，這些食物通常含有大量的反式脂肪和添加糖，對健康極為不利。烹飪時盡量使用蒸、煮、燉等健康方式，避免油炸和...
Zoey / 2025-05-30
乳房水瘤的成因：荷爾蒙、飲食與生活習慣的關聯
飲食內容直接影響體內荷爾蒙的代謝與平衡，進而與乳房健康密切相關。香港中文大學的研究指出，以下飲食因素特別值得關注：相反地，富含膳食纖維的飲食（每日建議25-30克）有助於排除多餘雌激素，而十字花科蔬菜（如西蘭花、椰菜花）中的吲哚-3-甲醇成分，經證實能調節雌激素代謝，降低乳房病變風險。現代女性的生活模式對乳房健康的影響...
SABRINA / 2025-05-27
嫁女餅卡路里計算機：輕鬆掌握熱量，安心享用喜餅
您可以更安心地享用這份甜蜜。無論是使用線上工具快速估算，還是自製時掌握食材的熱量組成，都能幫助您在享受美味的同時，兼顧健康。記住，適量食用是關鍵。即使嫁女餅的熱量較高，只要控制份量，並搭配均衡飲食，依然可以將其納入健康的生活方式中。祝您在婚禮的喜悅中，與親友共享這份幸福滋味！
Lydia / 2025-05-25
豬腳薑醋卡路里大解密：美味與健康的平衡點
香港營養師協會提出『321原則』：低卡版豬腳薑醋（每份550大卡） 材料： • 瘦豬前蹄300克（先焯水去脂） • 老薑80克（連皮拍裂） • 八珍甜醋150ml + 水100ml • 代糖30克（赤藻糖醇） • 鵪鶉蛋6顆（取代雞蛋） 步驟： 1. 壓力鍋內先鋪薑片，再放豬腳 2. 倒入混合醋水，上汽後煮45分鐘 ...
Jane / 2025-05-25
薑醋禮劵攻略：送禮自用兩相宜，選購全指南
需要注意的是，禮劵通常有兌換期限，過期則無法使用。兌換後的薑醋需妥善保存，建議放置於陰涼處或冰箱冷藏，以確保風味。開封後應盡快食用，避免長時間存放。薑醋富含蛋白質、膠原蛋白和多種礦物質，具有驅寒暖身、促進血液循環的功效。尤其適合以下人群食用： 薑醋劵然而，薑醋並非人人適合。以下人群需謹慎食用：薑醋禮劵結合了傳統與現代，...
Laura / 2025-05-24
各地特色粽子大盤點：從台灣到大陸，品嚐舌尖上的端午
端午節是華人傳統節日之一，而粽子則是這個節日最具代表性的食物。無論是台灣還是大陸，每到農曆五月，家家戶戶都會包粽子、吃粽子，這種習俗已經流傳了上千年。粽子不僅是一種美食，更承載著深厚的文化內涵。在台灣，粽子又被稱為「五月粽」或「稯子」，是端午節不可或缺的節慶食品。各地的粽子因地域文化差異而呈現出不同的特色，從北到南，從...
Rose / 2025-05-24
月餅熱量超標？營養師教你聰明吃，健康不發胖！
不必完全放棄傳統美食，而是學會聰明選擇。香港營養師協會主席指出：「節日飲食的關鍵在於平衡與節制。」透過控制份量、選擇健康版本、搭配適當活動，就能享受節慶氣氛又不影響健康。記住，月餅只是中秋節的一部分，與家人朋友的相聚時光才是真正珍貴的。養成健康的飲食習慣，才能年復一年地享受這個美好的傳統節日。
